Τρόποι για να γυμναστείς οικονομικά και ευχάριστα!

Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες. Αν είσαι ο τύπος που θα ήθελε να έχει ένα καλογυμνασμένο σώμα, αλλά ταυτόχρονα διστάζεις να γραφτείς στο γυμναστήριο, είτε επειδή τεμπελιάζεις είτε επειδή σκέφτεσαι το οικονομικό, εγώ σου έχω κάποιες άλλες ιδέες για να γυμνάζεσαι οικονομικά και ευχάριστα, μόνος ή με παρέα.

1. Περπάτησε

Κάνε μια βόλτα με το σκύλο σου! Βάλε τα κατάλληλα ρούχα, φόρεσε καλά αθλητικά παπούτσια και ξεκίνα να περπατάς επί καθημερινής βάσεως τουλάχιστον μισή ώρα. Το περπάτημα εκτός από το ότι τονώνει τους μύες, ενδυναμώνει το σώμα και έχει ως αποτέλεσμα την μείωση βάρους.

2. Τρέξε

Το τρέξιμο είναι μια εκτονωτική άσκηση αφού τρέχοντας σου προσφέρει ψυχική ηρεμία και φυσική κατάσταση όπως και αντοχή, αδυνάτισμα και γράμμωση. Είναι μια αερόβια άσκηση που κάποιοι την βαριούνται, ενώ είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για το σώμα μας. Βάλε λοιπόν δυνατή μουσική στα αυτιά σου, ξέχασε τα όλα και ξεκίνα να τρέχεις χαλαρά τουλάχιστον για 30 λεπτά την μέρα.

3. Κολύμπι

Η πιο ακίνδυνη άσκηση να πάθεις κάτι ενώ γυμνάζεσαι είναι η κολύμβηση. Εάν έχεις την ευκαιρία να κάνεις κολύμπι κάπου δωρεάν, είναι το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να γυμναστείς. Το κολύμπι βοηθάει να γυμναστούν όλα τα μέρη του σώματος σου με λιγότερο κόπο. Λόγω του νερού η κόπωση αργεί να εμφανιστεί, και έτσι καταβάλλεται περισσότερη προσπάθεια χωρίς να το καταλαβαίνεις.

4. Ποδήλατο

Ένας διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστείς με ένα πολύ καλό αποτέλεσμα, είναι το ποδήλατο. Το ποδήλατο γυμνάζει επίσης όλο το σώμα, ενώ το μόνο που χρειάζεσαι είναι το ποδήλατο και το κράνος σου. Άφησε το αυτοκίνητο και βάλε στην καθημερινότητά σου το ποδήλατο. Εκτός από το ότι θα αποκτήσεις ένα καλογυμνασμένο σώμα θα κάνεις και οικονομία στην βενζίνη. Το ποδήλατο σου δίνει την δυνατότητα να το ρυθμίσεις βάση των δυνατοτήτων σου, δηλαδή μπορείς να οδηγήσεις με όποια ταχύτητα θέλεις είτε σε ίσιο δρόμο είτε ορεινά κλπ.

5. Κυκλική προπόνηση στο σπίτι

Ανάλογα με τις σωματικές σου ικανότητες μπορείς να διαμορφώσεις σε μια σειρά 6-7 ασκήσεις που να γυμνάζουν όλα τα μέρη του σώματος σου. Καλό θα ήταν να επαναλαμβάνεις 3-4 φορές αυτό τον κύκλο ασκήσεων και για ένα λεπτό την κάθε άσκηση, ενώ ανάμεσα τους να κάνεις 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα, και κάθε αρχή νέου κύκλου διάλειμμα 2 λεπτά. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρώμα και αν θες μερικά βαράκια στα κιλά που προτιμάς. Παραδείγματα ασκήσεων για το σπίτι είναι:

Α) 1 λεπτό επί τόπου τρέξιμο

Β) 1 λεπτό απλά καθίσματα (αν θες με βαράκια στα χέρια)

Γ) 1 λεπτό σανίδα

Δ)1 λεπτό κάμψεις

Ε)1 λεπτό πλάγιους κοιλιακούς

ΣΤ) 1 λεπτό ραχιαίους

Ότι και να διαλέξεις να κάνεις για να γυμνάσεις το σώμα σου, το μόνο που χρειάζεσαι είναι διάθεση και συνέπεια. Εάν έχεις την θέληση να το κάνεις και είσαι συνεπής, τότε θα δεις την διαφορά στο σώμα σου χωρίς να χρειάζεσαι ιδιαίτερη προσπάθεια. Με απλούς τρόπους και κυρίως οικονομικούς για σένα.

#ΠΟΔΗΛΑΤΟ #ΚΟΛΥΜΠΙ #ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ #ΤΡΕΞΙΜΟ #ΚΥΚΛΙΚΗ #ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ #ΣΩΜΑ